一、富含维生素C的水果
维生素C有助于增强免疫力，帮助身体抵抗感冒病毒。柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等是不错的选择。以橙子为例，每100克橙子中约含有33毫克维生素C，研究表明，适当补充维生素C可以缩短感冒病程、减轻症状严重程度。对于儿童来说，橙子可以榨汁饮用，但要注意控制量，避免过甜刺激喉咙；成年人则可以直接食用新鲜橙子。
二、水分含量高的水果
感冒时身体容易缺水，需要补充水分。西瓜就是水分含量很高的水果，每100克西瓜中水分含量约90克左右，它不仅能为身体补充水分，还能提供一些糖分等营养物质。不过，对于糖尿病患者等特殊人群，食用西瓜需要谨慎，因为西瓜含糖量相对较高，要根据自身血糖控制情况适量食用。香蕉也是水分含量较高的水果，每100克香蕉中水分约占75克左右，香蕉还含有钾等矿物质，感冒期间身体虚弱，适当食用香蕉可以补充营养和水分，但腹泻的感冒患者要避免过多食用香蕉，因为香蕉有一定润肠作用，可能会加重腹泻症状。
三、具有清热作用的水果
梨具有清热润肺的功效，对于感冒引起的咳嗽、咽干等症状有一定缓解作用。梨可以生食，也可以煮成梨汤。例如，川贝炖梨就是一种常见的缓解感冒咳嗽的食疗方法。但对于脾胃虚寒的人群，食用梨要注意适量，避免过多食用导致肠胃不适，因为梨性偏凉，脾胃虚寒者过多食用可能会引起腹痛、腹泻等症状。