一、富含维生素C的水果
维生素C有助于增强免疫力，对感冒康复有一定帮助。例如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，橙子中的维生素C可以促进白细胞的噬菌能力，从而帮助人体抵御感冒病毒。猕猴桃也是不错的选择，其维生素C含量更为丰富，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克，猕猴桃中的营养成分能够加速身体新陈代谢，让身体机能更好地对抗感冒。对于儿童来说，适量食用橙子或猕猴桃可以在一定程度上辅助身体应对感冒，但要注意避免过量食用引起肠胃不适；对于成年人，日常可以将橙子、猕猴桃作为感冒期间补充维生素C的水果之一。
二、具有润肺功效的水果
感冒时可能会伴有咳嗽等症状，一些具有润肺功效的水果可以缓解不适。比如梨，梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。可以将梨炖煮后食用，如川贝炖梨，能减轻感冒引起的咳嗽症状。对于不同年龄的人群，幼儿食用梨时要注意避免呛咳，可将梨制成梨泥或梨汁少量多次喂食；成年人可以直接食用生梨或炖煮后食用来缓解咳嗽等感冒伴随症状。
三、水分含量高的水果
感冒时身体需要补充充足的水分，一些水分含量高的水果可以同时满足补水和营养补充的需求。例如西瓜，西瓜水分含量高，每100克西瓜中水分含量约为93克，西瓜还含有一定量的维生素等营养成分，能够为身体补充水分和能量，帮助身体维持正常的生理功能，促进新陈代谢，利于感冒康复。但对于糖尿病患者这一特殊人群，要谨慎食用西瓜，因为西瓜含糖量相对较高，过量食用可能会引起血糖波动；而健康人群在感冒时可以适当多吃西瓜来补充水分。