一、富含维生素C的水果
维生素C有助于增强免疫力，对感冒康复有一定帮助。例如橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，橙子中的维生素C可以促进白细胞的噬菌能力，从而帮助人体增强抵御感冒病毒的能力；柚子也是不错的选择，柚子富含维生素C、类黄酮等成分，其维生素C含量较高，能为身体补充营养，加快身体恢复；猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克，它还含有丰富的矿物质如钾、镁等，能调节身体机能，缓解感冒带来的不适。
二、具有润喉功效的水果
感冒时往往会伴有喉咙疼痛、干涩等症状，一些具有润喉功效的水果可以缓解这些不适。比如梨，梨具有清热润肺、生津止渴的作用。梨可以直接食用，也可以炖煮后食用，如冰糖雪梨汤，能有效减轻喉咙疼痛的症状，对于感冒引起的咳嗽也有一定的缓解作用。尤其对于儿童感冒，适当食用梨能让他们感觉舒适一些，但要注意儿童食用时避免呛咳，需切成合适的小块。
三、水分含量高的水果
感冒时身体需要补充充足的水分，一些水分含量高的水果既能补充水分又能提供营养。像西瓜，西瓜含水量高，约92%，感冒时食用西瓜可以补充因发热出汗流失的水分，而且西瓜还含有一定量的糖分和维生素等，能为身体提供能量。不过，对于患有糖尿病的感冒患者，要谨慎食用西瓜，因为西瓜含糖量相对较高，以免引起血糖波动。对于儿童感冒患者，食用西瓜时要注意适量，避免过多食用导致腹泻等问题。
四、温和不刺激的水果
感冒期间，胃肠道功能可能会受到一定影响，应选择温和不刺激的水果。例如苹果，苹果性质温和，富含膳食纤维、维生素等。苹果可以直接吃，也可以做成苹果泥给儿童食用，不会对胃肠道造成过大刺激。对于老年人感冒，苹果是比较合适的选择，能在补充营养的同时，不会加重肠胃负担。