脾虚的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理能改善脾虚状况。
饮食调理方面
饮食原则： 要多吃健脾食物，像山药就很适合，它含有淀粉酶等物质，能促进消化吸收，可做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有薏米，能健脾利湿，煮薏米红豆粥也是不错的选择，每天可喝一次。饮食禁忌： 要避免吃生冷寒凉的食物，比如刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气。也要少吃油腻难消化的食物，像油炸薯片、肥肉等，会加重脾胃负担。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，让脾胃能更好地进行自我修复。适度运动： 适合脾虚人群的运动有慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右；还有太极拳，每天练习1 - 2次，每次15 - 20分钟，能促进气血流通，增强脾胃功能。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，它是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能起到健脾和胃的作用。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，每周艾灸2 - 2次，每次10 - 15分钟，有助于调理脾胃气机。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种方法，每天早晚可以用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾虚引起的消化不良等症状。