女人痛经可通过以下方法缓解：
1.服用止痛药：如布洛芬、酮洛芬等，可在医生指导下服用。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
5.饮食调理：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可多吃一些温热、易消化的食物。
6.运动：适当的运动可缓解疼痛，如散步、瑜伽等。
7.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，青春期少女、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，应在医生指导下使用药物。