甲沟炎涨疼睡不着觉，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
抗生素：可口服或外用抗生素，如头孢氨苄、红霉素软膏等，以控制感染。
止痛药：疼痛剧烈时，可口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.局部处理：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在甲沟处，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
浸泡：将患脚浸泡在温水中，每天数次，每次15~20分钟，有助于减轻炎症。
消毒：用碘酒或酒精消毒甲沟处，避免感染加重。
3.调整生活习惯：
休息：避免长时间站立或行走，减轻脚部负担。
穿合适的鞋子：选择宽松、舒适的鞋子，避免挤压甲沟。
注意个人卫生：勤洗脚，保持脚部清洁干燥。
4.就医治疗：
如果甲沟炎严重，出现化脓、肉芽组织增生等情况，可能需要手术治疗，如甲沟切开引流术、部分甲床切除术等。
在医生的指导下进行治疗，切勿自行处理，以免加重病情。
此外，在治疗期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。如果疼痛持续不缓解或出现发热等症状，应及时就医。