来大姨妈时可以适度健身，不过要注意方式方法。一般来说，适度的轻度运动，像散步等，能在一定程度上缓解经期不适，但要避免剧烈运动。
适合的运动类型：
散步： 经期可以进行轻松的散步，每天散步20 - 30分钟左右，能促进血液循环，缓解经期的轻微不适，还不会给身体造成过大负担。瑜伽： 一些舒缓的瑜伽体式，比如猫牛式、下犬式等，有助于放松身体，缓解经期的紧张情绪和轻微的腰酸背痛等情况。不过要注意避免倒立等大幅度扭转身体的高难度体式。
需避免的运动：
剧烈有氧运动： 像快跑、跳绳、高强度间歇训练等剧烈的有氧运动不适合在经期进行。因为这类运动可能会导致子宫收缩过度，引起月经量过多或者痛经加重。腹部施压的运动： 比如仰卧起坐、卷腹等会对腹部施加压力的运动也不建议做。这类运动可能会影响盆腔的血液循环，加重经期的不适症状。
运动中的注意事项：
注意保暖： 经期运动时要特别注意保暖，运动后及时更换汗湿的衣物，防止着凉。因为经期身体抵抗力相对较弱，着凉容易引发感冒等问题。保持水分摄入： 运动过程中要适当补充水分，保证身体的水分平衡，但不要喝冰凉的水，最好喝温水或者温的运动饮料。关注身体信号： 在运动过程中要密切关注自己的身体状况，如果出现头晕、乏力、剧烈腹痛等异常情况，应立即停止运动，必要时寻求医生帮助。