大姨妈来了可以适度健身，比如低强度的有氧运动，像慢走，每次15~30分钟比较合适。但要避免高强度、剧烈的运动。
适合的健身类型
低强度有氧运动：像快走就是不错的选择，速度控制在每分钟60~90步，能促进血液循环，还不会给身体太大负担。瑜伽：一些简单的瑜伽体式，比如下犬式、猫牛式等，有助于放松身体，缓解经期的不适。不过要注意动作幅度别太大。
不适合的健身类型
高强度力量训练：比如举重、高强度的腹部训练等。这类运动可能会导致腹部压力增大，影响子宫的正常收缩，还可能加重经期的腰酸背痛等不适。剧烈的球类运动：像篮球、足球等剧烈运动，容易让身体过度颠簸，引起盆腔充血加重，导致经血量增多或者经期延长。
经期健身的注意事项
注意保暖：健身后身体出汗，要及时擦干，避免着凉。可以准备一条毛巾，运动后马上擦干汗液。保持卫生：经期健身时，要选择透气、吸汗的运动服装，并且勤换卫生巾，防止细菌滋生。观察身体反应：如果在健身过程中出现头晕、乏力、腹痛加剧等情况，应立即停止运动，休息观察。如果症状持续不缓解，要及时就医。