来大姨妈时可以适度健身，不过要注意方式方法。一般来说，适度运动能缓解经期不适，但要避免剧烈运动。
低强度运动可尝试
散步：经期可以进行轻松的散步，每次散步20~30分钟，能促进血液循环，缓解经期轻微的疲劳感，还不会给身体造成过大负担。瑜伽：一些简单的瑜伽体式，比如猫牛式、下犬式等轻柔的动作，有助于拉伸身体，缓解经期的腰酸背痛，还能调节情绪。但要注意动作幅度不要过大，避免倒立等高难度动作。
需避免的运动类型
高强度有氧运动：像快跑、跳绳、高强度的有氧操等高强度运动不建议在经期进行。因为这类运动可能会使身体过度疲劳，导致月经量突然增多或者经期延长。腹部剧烈收缩的运动：例如卷腹、仰卧起坐等会频繁让腹部剧烈收缩的运动，可能会影响子宫的正常状态，增加腹部不适感。
运动中的注意事项
注意保暖：在健身过程中要特别注意保暖，尤其是腹部和腰部。可以穿保暖的运动服，运动后及时更换干爽的衣物，防止受凉引起痛经等问题。保持卫生：经期健身时出汗较多，要及时清洁身体，保持私处卫生，运动后最好更换干净的卫生用品，防止细菌滋生。