大姨妈来了可以适度健身，不过要注意方式方法。一般来说，适当运动能缓解经期不适，但强度和项目得选对。
适合的运动类型：
轻度有氧运动：像慢走就是不错的选择，每次进行30分钟左右，能促进血液循环，缓解经期的轻微不适。瑜伽：一些简单的瑜伽体式，比如猫牛式、下犬式等，有助于拉伸身体，放松身心，还能减轻经期的腰背酸痛等问题。
不适合的运动情况：
高强度运动：像快跑、跳绳这类高强度的运动不建议在经期进行。因为高强度运动可能会导致子宫收缩过于剧烈，引起月经量增多、痛经加重等情况。腹部用力过大的运动：比如卷腹、仰卧起坐等需要频繁用力按压腹部的运动也不适合。这类运动可能会影响盆腔的血液循环，对经期身体恢复不利。
运动中的注意事项：
注意保暖：在运动过程中要特别注意保暖，尤其是腹部和腰部。可以适当增添衣物，避免受寒。因为经期身体抵抗力相对较弱，受寒容易引发身体不适。保持卫生：运动后要及时更换卫生用品，保持身体清洁，防止细菌滋生引起感染。总之，大姨妈来了不是完全不能健身，选对运动方式、控制好运动强度并注意相关事项，就能在经期既享受运动带来的好处，又能让身体更舒适。