儿童长高个子的方法主要包括均衡摄取营养、规律作息以及适量运动。
一、均衡摄取营养
孩子生长发育过程中必须有充足营养支持，不然会导致生长期功能欠缺而影响长高。其中，碳水化合物能提供能量，可让孩子多食用馒头、面条、大米、山药等食物来补充；还要多吃鱼虾、肉类、豆类、干果、芝麻、牛奶、核桃等食物以补充蛋白质和钙质，这有助于促进成骨细胞分裂、再生，对长高有益。
1.馒头：是常见的主食之一，富含碳水化合物。
2.鱼虾：富含优质蛋白质和钙质等营养。
3.肉类：能提供丰富的蛋白质等。
4.豆类：是蛋白质和钙质的良好来源。
二、规律作息
因为儿童的生长激素大多在晚上入睡后分泌，10-11点是生长激素分泌高峰期，所以要保证规律作息，让孩子在9-10点前入睡，且每天睡眠时间达到9个小时以上，这样能促进生长激素分泌，利于长高。
三、适量运动
在生长发育期多进行跳高、跳绳、跳远、打篮球、打排球等跳跃类运动，可反复刺激骨骺板，减缓骨骺线闭合速度，有利于长骨生长，从而能长得更高。同时多进行户外活动，有助于合成维生素D，利于钙吸收，也能助力长高。
总之，通过以上这些方法，有助于儿童更好地长高。