儿童长高的科学方法主要包括以下几个方面：
1.合理营养：营养均衡是儿童生长发育的基础，家长应保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。
2.适量运动：运动可以促进儿童生长激素的分泌，有助于身高增长。家长可以让孩子选择适合自己的运动方式，如跳绳、篮球、游泳等。
3.良好睡眠：睡眠对儿童的生长发育至关重要，因为生长激素在深度睡眠时分泌最多。家长应保证孩子每天有足够的睡眠时间，并且要创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4.定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，影响孩子的最终身高。家长应注意孩子的饮食和生活习惯，避免孩子摄入过多的激素。
总之，儿童长高需要综合考虑营养、运动、睡眠、体检等多个方面，家长应给予孩子足够的关注和支持，帮助他们健康成长。