流清鼻涕、打喷嚏通常由过敏、感冒或鼻炎等引起。以下是一些可能有用的建议：
1.保暖：流清鼻涕、打喷嚏可能是身体对寒冷或其他刺激的自然反应。穿上暖和的衣物，戴上帽子和手套，保持身体温暖，可以减轻症状。
2.清洁鼻腔：使用盐水鼻腔喷雾剂或吸入器来清洁鼻腔，有助于去除过多的鼻涕和减轻炎症。这可以缓解鼻塞和打喷嚏。
3.避免过敏原：如果打喷嚏和流清鼻涕是由过敏引起的，尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。保持室内清洁，定期更换床上用品和清洁家具，可以减少过敏原的存在。
4.药物治疗：可以使用一些非处方药来缓解症状，如抗组胺药（如氯雷他定）或减充血剂（如伪麻黄碱）。但请务必按照药品说明书上的指示使用。
5.保持水分摄入：多喝水可以帮助缓解喉咙疼痛和保持身体水分。
6.休息：给身体足够的时间来恢复，休息和避免过度劳累有助于提高免疫力。
如果症状持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，建议咨询医生以获取更具体的建议和治疗方案。医生可能会进行进一步的诊断，并根据情况开具适当的处方药或提供其他治疗建议。
此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童或患有其他疾病的人，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。医生可以根据个人情况提供更具体和个性化的建议。