月子里贫血，可通过饮食调整来补铁，以下是一些补铁食物：
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含铁量较高，且吸收率较好。
2.动物血：如猪血、鸭血等，含铁量丰富，且脂肪含量较低。
3.红肉：如牛肉、羊肉等，含铁量较高，且吸收率较好。
4.黑木耳：含铁量较高，且具有一定的补血作用。
5.红枣：具有一定的补血作用，可与桂圆、花生等一起煮粥或煲汤。
6.菠菜：含铁量较高，且含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。
此外，还应注意以下几点：
1.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素C、维生素B12和叶酸等营养素的食物，如蛋类、奶类、豆制品、水果和蔬菜等，以促进铁的吸收。
2.避免干扰铁吸收的食物：如茶、咖啡、牛奶等，应避免与含铁食物同时食用。
3.适量进食：补铁食物不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
需要注意的是，如果贫血较为严重，仅通过饮食调整可能无法快速纠正，应在医生的指导下服用铁剂或其他药物进行治疗。同时，月子期间应注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，以促进身体的恢复。