月子里贫血可以通过食用一些高铁食物、富含维生素C的食物以及药食同源的食物来快速补铁，以下是具体的介绍：
1.高铁食物：包括动物肝脏、动物血、红肉等，这些食物中的铁元素含量丰富，且容易被人体吸收利用。比如，每100克猪肝中大约含有22.6毫克铁，每100克猪血中含有8.7毫克铁，每100克牛肉中含有3.3毫克铁。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收和利用，因此，在食用高铁食物的同时，还可以搭配一些富含维生素C的食物，如青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等，以提高铁的吸收率。
3.药食同源的食物：中医认为，一些药食同源的食物也具有补血的功效，如红枣、桂圆、枸杞、当归等，可以在月子期间适当食用。
需要注意的是，月子期间贫血的产妇应在医生的指导下合理饮食，同时，还应注意休息，避免过度劳累。如果贫血严重，还需要服用铁剂或其他补血药物进行治疗。