脾虚可以通过饮食来进行一定的调理，一般来说，一些具有健脾作用的食物可以适当多吃。比如山药就是不错的选择，山药含有多种营养素，能健脾益胃，平时可以煮着吃或者做成山药粥等。
健脾的食物有哪些
谷物类： 粳米就有健脾和胃的功效，日常煮粥食用很合适。玉米也有健脾利湿的作用，可以煮玉米吃或者磨成玉米粉来做面食。蔬菜类： 南瓜是健脾的好食材，它富含胡萝卜素等营养成分，既能炒菜吃，也能做成南瓜粥。胡萝卜同样有健脾的效果，可以清炒或者与其他食材搭配炖汤。豆类： 红豆具有健脾利水的作用，可以用来熬红豆粥。绿豆也有一定的健脾功效，不过绿豆性凉，体质虚寒者要注意适量食用。
健脾的药膳有哪些
四神汤： 由茯苓、芡实、莲子、山药组成，有很好的健脾作用。可以将这几味食材一起煮汤，长期服用能起到健脾祛湿的效果。山药薏米粥： 把山药和薏米按适当比例煮成粥，薏米有健脾渗湿的功效，山药能健脾益胃，二者搭配对于脾虚的人很有好处。
健脾要注意什么
避免生冷油腻食物： 生冷的食物比如冰淇淋、生鱼片等，以及油腻的食物像油炸食品等，容易加重脾虚的症状，所以要尽量少吃。注意饮食规律： 定时定量进食很重要，不要暴饮暴食，也不要过度节食，保持规律的饮食习惯有助于脾胃的运化功能。