脾胃虚的人可以通过饮食来调理，比如多吃一些具有健脾益胃作用的食物。一般来说，像山药、南瓜等食物就比较适合脾胃虚的人食用。
健脾食物推荐
山药：山药是健脾的好食材，它含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用。可以将山药做成山药粥，每天吃一碗，坚持一段时间对脾胃虚有一定的改善作用。南瓜：南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气、健脾和胃的功效。可以把南瓜做成南瓜羹，或者清炒南瓜，都是不错的选择。
粥类调理
小米粥：小米具有健脾和胃的作用，脾胃虚的人可以每天喝一碗小米粥。小米粥容易消化吸收，能减轻脾胃的负担，长期食用对脾胃虚弱有一定的调理效果。薏米粥：薏米有健脾利湿的功效，不过薏米性凉，脾胃虚的人可以搭配一些山药一起煮成薏米山药粥。每周吃2 - 3次，有助于改善脾胃虚的状况。
蔬菜选择
胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，能健脾和胃。可以将胡萝卜与瘦肉一起炖煮，做成胡萝卜炖瘦肉，既美味又能健脾。包菜：包菜有健脾养胃的作用，脾胃虚的人可以清炒包菜，或者用包菜做馅包饺子等，经常食用对脾胃有好处。