乳头一碰就疼痛可能与以下原因有关：
1.生理因素：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头可能会变得敏感和疼痛。
经前期综合征：在月经来潮前，乳房可能会肿胀和疼痛，乳头也可能会受到影响。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会发生变化，乳头可能会变得敏感和疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌可引起乳腺炎，导致乳房疼痛、红肿和发热。乳头可能会有触痛。
乳腺增生：这是一种常见的乳房疾病，表现为乳房肿块和疼痛，乳头疼痛也可能是其中的症状之一。
乳头炎：乳头感染或受伤后，可能会发生炎症，导致乳头疼痛、红肿和溢液。
3.其他因素：
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣，可能会对乳头和乳房造成压迫，导致疼痛。
外伤：乳头受到外伤，如挤压、碰撞等，可能会引起疼痛。
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房和乳头疼痛。
如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取适当的治疗措施。
在就医前，可以采取以下措施缓解疼痛：
选择合适的内衣，避免过紧或不合适的胸罩。
避免刺激乳头，如避免摩擦、过度清洗等。
可以使用热敷或冷敷的方法缓解疼痛，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤皮肤。
需要注意的是，对于乳头疼痛的原因和治疗，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。