晚餐吃一个苹果可以帮助减肥。
一、减肥期间控制饮食摄入量很重要，要减少食物热量的摄入。晚餐选择少吃或不吃，而吃一个苹果既能补充维生素和膳食纤维，其本身又不含脂肪，还可避免饥饿感，所以晚餐吃苹果对减肥有益。但需注意，苹果偏酸性，胃酸分泌多的人可能会出现烧心、反酸症状，对此可以适当吃一个鸡蛋或少量主食，这样既有助于减肥，也对保护胃黏膜有好处。
二、减肥期间除了控制饮食，还应增加体育运动，这对减轻体重和塑形都能起到帮助。
总之，晚餐吃苹果对减肥有一定作用，同时要注意结合自身情况进行合理安排，并且要配合体育运动来更好地实现减肥目标。