胃不好的人适合吃一些易消化、富含营养且能保护胃黏膜的食物。比如每天可以吃大约300克左右的南瓜，它富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激。
易消化的谷类食物
米粥： 小米粥就很不错，熬煮后的小米粥质地非常细腻，容易被胃消化吸收。可以每天喝1 - 2碗，能为胃不好的人提供能量，而且不会给胃部造成过多负担。面条： 像软面条，煮得软烂的面条也是养胃的好选择。可以搭配一些清淡的汤，如蔬菜汤，既能补充碳水化合物，又易于消化。
富含蛋白质的温和肉类
鱼肉： 比如鲈鱼，它的肉质鲜嫩，蛋白质含量高，而且脂肪容易被消化。胃不好的人可以每周吃2 - 3次清蒸鲈鱼，通过清蒸的烹饪方式能最大程度保留鱼肉的营养，还不会刺激胃部。鸡肉： 去皮的鸡肉也是不错的选择，像鸡胸肉，做成鸡肉泥或者煮成鸡汤（去掉浮油）后食用。鸡肉富含优质蛋白质，且相对容易消化，适合胃不好的人补充营养。
有保护胃黏膜作用的蔬菜
南瓜： 除了前面提到的，南瓜还含有丰富的维生素和矿物质。它可以促进胃黏膜的修复，每天吃100 - 150克的南瓜，无论是蒸着吃还是做成南瓜粥都可以。胡萝卜： 胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，对胃黏膜有一定的保护作用。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥，或者清炒后少量食用，每次吃50 - 100克为宜。
有助于养胃的水果
香蕉： 香蕉是一种比较温和的水果，富含钾元素等营养成分。它能在胃内形成一种保护黏膜，每天可以吃1 - 2根香蕉，但要注意避免空腹吃。苹果： 可以选择吃煮熟的苹果，煮熟后的苹果果胶含量增加，具有收敛止泻的作用，同时也能保护胃黏膜。每次吃半个到一个煮熟的苹果比较合适。