呕吐厉害时可以先尝试一些清淡易消化的食物来缓解，比如可以先喝少量的温水，每次50毫升左右，分多次饮用，避免一次喝太多加重呕吐。
适合的清淡食物选择
米汤： 可以将大米煮烂后取上层的汤。大米中含有一定的碳水化合物，能为身体提供能量，而且容易消化，不会给肠胃造成太大负担。一般煮大米粥时，取上面澄清的米汤即可。藕粉： 取适量藕粉用温水调成糊状，然后再用开水冲调，搅拌至透明状。藕粉富含淀粉，能补充能量，且容易消化吸收，对缓解呕吐后肠胃的不适有帮助。
避免食用的食物类型
油腻食物： 像油炸食品、肥肉等油腻的食物在呕吐厉害时不宜食用。因为油腻食物难以消化，会加重肠胃的负担，可能会使呕吐症状加重。辛辣刺激性食物： 辣椒、芥末等辛辣刺激性食物也不能吃。这类食物会刺激胃肠道，导致肠胃蠕动加快，进而加重呕吐情况。
特殊人群的注意事项
儿童呕吐厉害时： 如果是儿童呕吐厉害，在选择食物时要更加谨慎。比如可以给儿童喝稀释后的苹果汁，每次100毫升左右，但要注意不能喝太浓的苹果汁，以免刺激肠胃。同时要避免给儿童吃坚果类等难消化的食物。孕妇呕吐厉害时： 孕妇呕吐厉害时，可以选择吃一些苏打饼干，苏打饼干能在一定程度上中和胃酸，缓解呕吐带来的不适。但要注意不要吃太多甜度过高的苏打饼干，以免引起血糖波动。