蹲厕所时间长的坏处主要包括以下几点：
1.痔疮：蹲厕所时间长会导致肛门周围静脉血液回流不畅，容易形成痔疮。
2.肛裂：长时间用力排便，可能会导致肛管皮肤破裂，形成肛裂。
3.便秘：蹲厕所时间过长，会使直肠对粪便的刺激敏感度降低，导致便秘。
4.心血管疾病：蹲厕所时间长，会使血压升高，增加心血管疾病的风险。
5.大脑缺氧：长时间蹲厕所，会导致大脑缺氧，引起头晕、乏力等症状。
为了避免这些坏处，建议大家养成良好的排便习惯，不要长时间蹲厕所，尽量控制在5分钟左右。同时，要注意饮食健康，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，有助于预防便秘。如果已经出现了肛肠疾病，应及时就医治疗。