来姨妈即月经来潮，月经来潮时肚子胀气可通过如下方式缓解：
一、饮食调理。这一症状可能因经期饮食结构不合理导致，可从饮食方面加以改善。月经期间应尽量避免食用易产气、难消化的食物，如土豆、红薯、洋葱、豆类食物、辛辣食物、煎烤食物、油炸食物等；而要多进食清淡易消化的食物，烹饪时可将饭菜煮得软烂一些。
1.土豆：土豆中含有丰富的淀粉等成分，食用后可能在肠道内产生较多气体。
2.红薯：红薯也是易产气的食物之一。
3.洋葱：洋葱同样可能导致肠道产气增加。
二、加强日常护理。要注意腹部保暖，防止经期腹部受凉，可使用热水袋外敷腹部以促进局部血液循环，这对缓解肚子胀气有帮助；此外，饭后可适当散步，平时也可用双手顺时针按摩腹部，这些均能增加胃肠蠕动，起到缓解肚子胀气的效果。
1.热水袋外敷：能改善腹部血液循环。
2.饭后散步：可促进胃肠蠕动。
3.顺时针按摩腹部：有助于气体排出。
三、药物调理。若经期肚子胀气特别严重，也可酌情使用一些药物来缓解，如健胃消食片、多潘立酮片等，但此类药物需在医生指导下使用，以免影响月经。
1.健胃消食片：可促进消化。
2.多潘立酮片：能增强胃动力。
总之，月经来潮时肚子胀气可通过上述多种方式来缓解，可根据具体情况选择合适的方法。如果胀气问题持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。