来姨妈时肚子胀气的缓解方法主要包括饮食调理、加强日常护理以及药物调理。
一、饮食调理。月经来潮时肚子胀气这一症状可能是由该期间饮食结构不合理所导致的，可通过饮食调理来改善。在月经期间，应尽量避免食用一些容易产生气体和难以消化的食物，如土豆、红薯、洋葱、豆类食物、辛辣食物、煎烤食物、油炸食物等；而要多进食清淡易消化的食物，且烹饪时可将饭菜煮得软烂一些。
二、加强日常护理。需注意腹部保暖，防止月经期间腹部受凉，可使用热水袋外敷腹部以促进局部血液循环，这能缓解肚子胀气；此外，饭后可适当散步走动，平时也可用双手顺时针按摩腹部，这样都能增加胃肠蠕动，起到缓解肚子胀气的作用。
三、药物调理。如果月经期间肚子胀气特别严重，也可以斟酌使用一些药物来缓解病情，例如健胃消食片、多潘立酮片等。但此类药物需在医生指导下使用，以防药物对月经产生影响。
总之，当月经来潮出现肚子胀气时，可以根据具体情况选择以上合适的方法来缓解，若胀气情况持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。