一、富含维生素C的水果
1.柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）：此类水果富含维生素C，维生素C可增强机体免疫力，有助于减轻嗓子发炎部位的炎症反应。以橙子为例，每100克橙子约含33毫克维生素C，适量食用能为身体补充营养，促进炎症恢复。
2.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的优质来源，每100克约含62毫克维生素C，丰富的维生素C可增强咽部黏膜抵抗力，缓解嗓子发炎引发的不适。
二、具有润喉功效的水果
1.梨：梨具润肺清热、生津止渴之效，生梨榨汁饮用或炖煮川贝梨汤，对嗓子发炎致咳嗽、咽干等症状有缓解作用。梨含丰富水分与膳食纤维，能滋润咽喉黏膜，减轻炎症刺激。
2.甘蔗：甘蔗味甘性寒，有清热生津、润燥和中之功，嗓子发炎出现咽喉肿痛、口干舌燥时，适量食用甘蔗可缓解症状。甘蔗汁富含水分及多种矿物质，能为机体补充水分与营养，但胃肠功能较弱者需适量食用。
三、其他有益水果
1.苹果：苹果含多种维生素与矿物质，性质平和，嗓子发炎时食用苹果，可通过补充营养辅助身体恢复，其果胶等成分有助于维持身体正常代谢功能。
2.西瓜：西瓜水分含量高，有清热解暑、生津止渴作用，嗓子发炎伴发热、口渴等症状时，适量食用西瓜可补充水分、缓解咽喉不适，但儿童食用需注意切块大小，避免呛噎风险。