落枕的恢复时间通常需依据严重程度来判断：
一、若患者落枕症状较轻，如仅有轻度疼痛，颈部功能障碍不明显。一般通过休息、注意保暖、调整睡眠姿势、合理调整枕头高低等措施，3至5天症状就可消退。
1.休息能让颈部肌肉得到放松，缓解疲劳。
2.保暖可防止颈部受寒，避免加重不适。
3.正确的睡眠姿势有助于减轻颈部压力。
4.合适的枕头高度能给予颈部良好支撑。
二、若患者落枕症状严重，像出现明显疼痛，或颈部偏斜无法活动，通常需要在医生建议下采用按摩、烤电等方法治疗，这种情况下，恢复时间可能要1周以上。
1.按摩可以帮助舒缓紧张的肌肉。
2.烤电能够促进血液循环，加快恢复。
落枕后患者要重视对颈椎的养护，同时应避免受寒冷刺激、长时间低头伏案劳损等情况，更要防止外伤以免加重颈部症状。此外，落枕患者不宜洗热水澡，因为洗热水澡时身体整体受热，易加重肌肉肿胀，导致症状恶化。
总结：落枕恢复时间与症状严重程度有关，轻者可通过一些措施在数天内恢复，重者需治疗且恢复时间较长，同时落枕后要做好颈椎养护并注意一些禁忌。