乳腺增生疼痛可通过如下方式缓解：
一、一般治疗：
1.要定期进行乳房自我检查以及到医院复诊。这样能了解疼痛发生的原因，也有助于消除患者的顾虑。
2.需保持心情舒畅。
3.改变生活习惯，选择松紧合适的乳罩托起乳房，同时减少饮食中脂肪的摄入，这些措施能辅助缓解乳腺疼痛症状。
二、药物治疗：
1.对于有持续存在的严重疼痛的患者，特别是绝经前期患者，可以在医生指导下使用药物。比如在月经来潮前服用甲睾酮、黄体酮、溴隐亭等；或者在月经后应用他莫昔芬等药物，能够缓解乳腺疼痛。
三、手术治疗：
乳腺增生一般没有手术治疗指征，手术主要用于治疗癌前病变或切除可疑病变，可采取乳腺区段切除术等手术方法。通过切除可疑病变的乳腺组织，也能在一定程度上减轻乳腺疼痛的症状。
如果出现乳腺疼痛、乳房肿块、乳头溢液，或者在常规体检中发现异常，建议及时就医，明确病因，并遵循医嘱进行规范治疗。