孕期能吃杨梅，孕妇适当吃杨梅有不少好处。一般来说，孕妇每天吃100 - 150克左右的杨梅比较适宜。
杨梅的营养成分益处
维生素方面： 杨梅富含维生素C，每100克杨梅中维生素C含量约为9毫克。维生素C有助于增强孕妇的免疫力，还能促进铁的吸收，对胎儿的生长发育也有好处。比如，它可以参与胎儿胶原蛋白的合成等生理过程。矿物质方面： 杨梅含有钾、钙等矿物质。钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，对于孕期可能出现的水肿等情况有一定的调节作用；钙元素则对孕妇自身的骨骼健康以及胎儿的骨骼发育有益，能够促进胎儿骨骼的钙化等。
食用杨梅的注意事项
清洗要彻底： 杨梅表面可能会有农药残留、细菌等。孕妇在食用前一定要将杨梅彻底清洗干净。可以先用清水冲洗几遍，然后用淡盐水浸泡10 - 15分钟，这样能更好地去除表面的杂质和病菌。因为孕妇的抵抗力相对特殊，更需要注意饮食的卫生安全。控制食用量： 虽然杨梅有营养，但也不能过量食用。杨梅含糖量相对较高，过量食用可能会使孕妇血糖升高。孕期血糖过高可能会增加妊娠期糖尿病的发生风险，对孕妇和胎儿的健康都不利。所以每天食用量最好控制在100 - 150克左右。
特殊体质孕妇需谨慎
血糖高的孕妇： 如果孕妇本身血糖偏高，那么更要严格控制杨梅的摄入量。因为杨梅中的糖分容易导致血糖波动较大。这类孕妇可以咨询医生，根据自己的血糖控制情况来决定是否能吃以及吃多少杨梅。肠胃功能较弱的孕妇： 部分孕妇孕期肠胃功能会有所下降。杨梅含有一定的酸性物质，过量食用可能会刺激肠胃，引起肠胃不适，如胃酸过多、腹痛、腹泻等症状。所以肠胃功能较弱的孕妇食用杨梅时要更加小心，少量尝试，观察自身反应。