盆腔炎的自我疗法主要包括一般护理、饮食调整等方面。一般来说，盆腔炎患者要注意休息，保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到良好的恢复。
休息与体位调整
休息： 急性盆腔炎发作时，患者应卧床休息，采取半卧位，这样有利于脓液积聚在直肠子宫陷凹而使炎症局限。休息能减少体力消耗，促进身体恢复。避免劳累： 患病期间要避免过度劳累，比如避免长时间站立、行走或进行重体力劳动，否则可能会加重盆腔充血，导致病情加重。
饮食调理
营养均衡： 患者要摄入富含蛋白质、维生素的食物，像鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等。蛋白质有助于身体修复，维生素能增强机体免疫力。一般每天可以吃1~2个鸡蛋，喝300~500毫升牛奶，保证足够的蔬菜水果摄入，每天蔬菜摄入量最好在500克左右，水果200~300克。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。这类食物可能会刺激盆腔，导致充血加重，不利于炎症消退。
个人卫生护理
保持外阴清洁： 每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，勤换内裤。清洗时要注意由前向后清洗，防止肠道细菌污染外阴。内裤最好选择棉质、宽松的，每天更换，洗净后可以在阳光下暴晒，利用紫外线杀菌。禁止性生活： 在盆腔炎急性发作期要禁止性生活，因为性生活可能会使炎症扩散，加重病情。待病情稳定后，性生活也要注意卫生，性生活前后男女双方都要清洗外阴。