盆腔炎自我疗法方面，首先要知道盆腔炎患者在急性期需及时就医，但在日常可以通过一些方式辅助调理。比如在饮食上，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶等，每天摄入一定量来增强身体抵抗力，但要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物可能会加重炎症反应。
日常护理注意
个人卫生清洁： 要保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，内裤最好选择棉质的，透气性好。经期更要注意卫生，卫生巾要勤换，避免细菌滋生引发感染加重盆腔炎。休息与活动： 急性发作期要多休息，保证充足的睡眠，让身体有恢复的体力。病情缓解后可以适当进行一些温和的运动，比如散步，每次15 - 30分钟，每周坚持3 - 5次，不过要避免剧烈运动和长时间站立、久坐，这些可能会影响盆腔血液循环，不利于炎症恢复。
热敷缓解不适
热敷的作用： 可以用热水袋或热毛巾进行下腹部热敷，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能够促进盆腔局部血液循环，帮助炎症吸收，缓解盆腔炎带来的下腹部坠胀、疼痛等不适症状。但要注意，如果盆腔炎处于急性发作伴有发热等情况时，不适合热敷，以免加重炎症扩散。
心理调节方面
保持良好心态： 盆腔炎容易反复发作，患者可能会有焦虑、烦躁等情绪。这时候要学会调节心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式来缓解不良情绪，因为长期的负面情绪会影响身体的免疫力，不利于盆腔炎的康复。比如每天抽出10 - 15分钟听一些轻柔的音乐，让自己放松下来。