神经头痛可以通过一些小妙招来缓解，比如保证充足休息，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，让神经得到充分放松，有助于减轻头痛症状。
头部按摩缓解法
轻柔按揉太阳穴：用双手中指轻轻按揉双侧太阳穴，顺时针和逆时针各按揉10~15圈。太阳穴是缓解头痛常用的穴位，通过按揉能促进局部血液循环，减轻神经紧张导致的头痛。按压风池穴：风池穴位于后颈部，发际线下方的凹陷处。用双手拇指分别按压两侧风池穴，由轻到重按揉1分钟左右，以有酸胀感为宜，能帮助放松颈部肌肉，缓解神经头痛。
环境调节法
营造安静舒适环境：找一个安静、光线柔和的房间躺下或坐下。避免强光、噪音刺激，因为这些因素可能会加重神经头痛。如果在办公室，可以拉上窗帘，戴上降噪耳机，让自己处于相对安静舒适的环境中，让神经放松，头痛也会有所缓解。调节室内温度湿度：室内温度保持在22~25℃，湿度保持在40%~60%比较适宜。不合适的温度湿度可能会让神经处于紧张状态，影响头痛情况，合适的环境能让身体更舒适，辅助缓解神经头痛。
饮食调节法
适量摄入含镁食物：多吃一些含镁的食物，像香蕉、坚果等。研究发现，镁元素能放松血管，对神经头痛有一定缓解作用。每天可以吃1~2根香蕉，或者适量吃些杏仁、腰果等坚果，但不要一次吃太多，以免摄入热量过高。避免刺激性食物：要少吃咖啡、浓茶这类含有咖啡因的饮品，还有辛辣刺激性食物，因为它们可能会刺激神经，诱发或加重神经头痛。比如每天咖啡摄入量最好控制在1杯以内，避免喝浓茶，辛辣食物如辣椒、芥末等也尽量少吃。