北京雾霾对人体的危害主要包括以下几个方面：
1.呼吸道疾病：雾霾中的颗粒物可以进入呼吸道，引起咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。长期暴露在雾霾环境中，还可能导致慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病的发生。
2.心血管疾病：雾霾中的颗粒物可以进入血液循环，引起血管内皮损伤，增加血液黏稠度，导致血栓形成，进而引发心血管疾病，如心肌梗死、脑卒中等。
3.免疫系统损害：雾霾中的颗粒物可以激活免疫系统，导致炎症反应，进而损害免疫系统的功能，增加感染的风险。
4.致癌作用：雾霾中的多环芳烃等有害物质具有致癌作用，长期暴露在雾霾环境中，可能增加患肺癌等癌症的风险。
5.影响胎儿发育：孕妇长期暴露在雾霾环境中，可能影响胎儿的发育，增加胎儿畸形、早产等风险。
为了减轻北京雾霾对人体的危害，建议采取以下措施：
1.减少户外活动：尤其是在雾霾天气时，应尽量减少户外活动，避免吸入过多的颗粒物。
2.佩戴口罩：在户外活动时，佩戴口罩可以有效阻挡颗粒物的吸入，减轻对呼吸道的刺激。
3.注意个人卫生：勤洗手、洗脸，保持皮肤清洁，减少颗粒物对皮肤的刺激。
4.改善室内空气质量：使用空气净化器、通风换气等方法，改善室内空气质量。
5.加强锻炼：增强身体免疫力，提高对雾霾等环境污染物的抵抗力。
6.减少污染物排放：政府和企业应采取措施，减少污染物的排放，改善空气质量。