北京雾霾对人体的危害主要包括以下几个方面：
1.呼吸道疾病：雾霾中的颗粒物可深入呼吸道，引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，增加患哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸道疾病的风险。对于患有呼吸道疾病的人来说，雾霾可能会加重病情，导致频繁发作和恶化。
2.心血管疾病：长期暴露在雾霾中，可导致心血管系统受损，增加患心脏病、高血压、心律失常等疾病的风险。雾霾中的颗粒物可能进入血液循环，引发血管炎症和血栓形成，对心血管健康产生负面影响。
3.免疫系统损害：雾霾中的有害物质可干扰免疫系统的正常功能，使人更容易感染疾病。长期暴露在雾霾中可能导致免疫力下降，增加患感冒、肺炎等感染性疾病的几率。
4.神经系统损伤：研究表明，长期接触雾霾可能对神经系统产生不良影响，导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等问题。对于儿童和老年人来说，这种影响可能更为明显。
5.致癌风险：一些研究认为，雾霾中的颗粒物和有害气体可能含有致癌物质，长期暴露可能增加患肺癌等癌症的风险。
6.其他健康问题：此外，北京雾霾还可能对生殖系统、眼睛等造成一定的影响。
为了减轻北京雾霾对人体的危害，人们可以采取以下措施：
1.减少户外活动：尤其是在雾霾严重的天气，尽量避免外出活动，尤其是老年人、儿童和患有呼吸道疾病的人群。如果需要外出，应佩戴口罩，选择防护效果好的口罩，并及时更换。
2.保持室内清洁：关闭门窗，使用空气净化器等设备，减少室内雾霾的进入。定期清洁室内空气过滤器，保持室内空气清新。
3.注意个人卫生：勤洗手、洗脸，保持皮肤清洁，避免有害物质通过皮肤进入体内。
4.饮食健康：多摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于增强免疫力，减轻雾霾对身体的损害。
5.改善空气质量：政府和社会应采取措施改善空气质量，减少污染物的排放，推广清洁能源，加强环境保护。
需要注意的是，对于患有呼吸系统疾病、心血管疾病等慢性疾病的人群，以及孕妇、儿童等特殊人群，应更加关注北京雾霾对健康的影响，采取适当的防护措施，并在医生的指导下进行治疗和管理。如果出现不适症状，应及时就医。同时，每个人都应该关注环境保护，共同努力改善空气质量，保护我们的健康。