易消化养胃的食物主要包括以下几类：
1.粥类：粥类容易消化，尤其适合胃部不适或消化不良的人。例如，小米粥、南瓜粥、山药粥等。
2.面食：面食也是一种易消化的食物，而且可以提供足够的碳水化合物。面条、馒头、面包等都是不错的选择。
3.蛋白质食物：选择易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以帮助修复和维护胃黏膜。
4.蔬菜：蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于消化和保持肠道健康。煮熟的蔬菜比生蔬菜更容易消化，如南瓜、胡萝卜、冬瓜等。
5.水果：选择成熟的水果，避免过酸或过甜的水果。煮熟的水果也是一个好的选择，如梨、苹果、香蕉等。
此外，以下几点也有助于养胃：
1.饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
2.细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
3.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，避免咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮品。
4.注意饮食温度：过热或过冷的食物都可能对胃造成刺激，适宜的饮食温度为40-50℃。
5.保持心情愉悦：压力和焦虑情绪可能影响胃部功能，保持心情舒畅有助于养胃。
需要注意的是，对于某些特定的胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等，仅仅依靠食物可能无法完全缓解症状。此时，可能需要结合药物治疗或遵循医生的建议进行饮食调整。如果有胃部不适或长期消化不良的问题，建议及时就医，以便确定具体的原因并采取适当的治疗措施。