不同年龄段人群的睡眠时间需求各异，所以何时睡觉更健康不可一概而论。比如成年人宜在晚上10点左右就寝，青少年则应尽量在晚上9点左右入睡。通常年龄越小，所需睡眠时间越长，也就需要更早入睡。每日保证充足睡眠，对促进人体生长发育、恢复身体状态有益。
一、未成年：
1.婴儿：睡觉时间不定，新生儿可长达20至22小时，随着年龄增长，婴幼儿睡眠总时长保持在18至20小时即可。
2.学龄前儿童：睡眠时间应尽量维持在11至13小时，晚上8点左右睡觉有助于儿童大脑发育。
3.青少年：每天要保证8至10小时睡眠时间，建议晚上9点左右入睡。
二、中青年：
睡眠时间应保持在6至8小时，晚上10点左右睡觉更佳。白天工作后身体疲惫，充足睡眠利于身体缓解疲劳，也利于脏器功能恢复。既要保证良好作息规律，也要确保良好睡眠质量。
三、老年人：
老年人睡眠时间较短，通常为5至7小时，建议在11至12点入睡。老年人常出现失眠、多梦情况，主要源于褪黑素分泌减少和脑功能退化。此外，不建议老年人每日睡眠时间过长，以免导致新陈代谢降低、睡眠质量下降。
总之，不同年龄段有不同的睡眠需求和特点，了解这些对于保持健康的睡眠习惯至关重要。