早上起床腰酸疼可能由多种原因引起，比如约有1/3的人可能因睡眠姿势不当导致早上起床腰酸疼。
姿势与床垫因素
睡眠姿势不当： 如果夜间长时间保持不良姿势，像蜷缩着身体睡觉，会让腰部肌肉持续紧张，早上起来就容易腰酸疼。比如整晚侧睡且一侧身体受压过重，就可能引发这种情况。床垫不合适： 过软或过硬的床垫都不好。过软的床垫无法很好地支撑腰部，会使腰部肌肉处于紧张状态；过硬的床垫不能贴合身体曲线，也会导致腰部不适。一般来说，选择软硬适中、能贴合人体脊柱生理曲线的床垫比较合适。
腰部疾病因素
腰肌劳损： 长期从事久坐、久站工作的人容易出现腰肌劳损。腰部肌肉、筋膜等软组织受到损伤后修复不彻底，就会在早上起床时感觉腰酸疼，这种情况在长期伏案工作的人群中较为常见。腰椎间盘突出： 腰椎间盘发生退变后，纤维环部分或全部断裂，髓核突出刺激或压迫神经根，会导致早上起床腰酸疼，还可能伴有下肢麻木、疼痛等症状。有腰椎间盘突出病史的人更要注意，早上起床时可能症状会比较明显。
其他因素
受冷着凉： 夜间睡眠时腰部着凉，会引起腰部肌肉痉挛，从而导致早上起床腰酸疼。比如夏天开空调温度过低，没有盖好被子，腰部暴露在外就容易受冷。年龄因素： 随着年龄增长，腰部肌肉、骨骼等会发生退变，中老年人早上起床腰酸疼的情况相对较多。比如50岁以上的人群，腰椎退变、骨质增生等问题发生率增加，更容易出现早上起床腰酸疼的现象。