顽固失眠的治疗方法包括：
一、保持健康的睡眠习惯，具体如下：
1.规律作息时间，养成定时入睡和起床的习惯。
2.不在床上进行与睡眠无关的活动，如避免使用手机或电脑等。
3.晚上避免饮用咖啡或含有刺激性成分的饮料。
4.尽量在晚餐后数小时内不进食，以免影响睡眠。
二、行为治疗，主要包含：
1.睡前进行放松，比如通过深呼吸、温和的伸展等方式。
2.采用正念冥想，专注于当下的感受和体验，排除杂念。
3.运用渐进性肌肉松弛法，逐步放松身体各部位肌肉。
4.实施认知行为疗法，纠正不良的睡眠认知和行为习惯。
三、药物治疗，需要注意：
医生可能会根据情况开具药物，如安眠药和镇静剂等，但长期使用可能带来依赖和副作用，所以必须在医生监督下使用。
四、心理治疗，涵盖如下几种：
1.认知行为疗法，帮助患者调整对睡眠的不合理认知和行为。
2.情感焦虑治疗，缓解因情感焦虑导致的失眠。
3.催眠疗法，引导患者进入放松的状态以改善睡眠。
五、其他治疗，包括：
1.光疗，利用特定波长的光来调节生物钟。
2.音乐疗法，通过舒缓的音乐促进身心放松。
3.针灸，刺激特定穴位来改善睡眠状况。
4.按摩，放松身体肌肉和缓解紧张情绪。
总之，每个人的失眠情况各异，治疗方法应依据具体情况进行灵活调整。故而应向医生或睡眠专家咨询意见，并按照他们的建议实施治疗。