怀孕恶心呕吐可通过转移注意力、调节饮食、利用药物等方式缓解。
一、转移注意力：怀孕后若出现恶心呕吐症状，需从心理上加以调节。比如听轻音乐，能舒缓情绪，让人放松；看书可让人沉浸其中，分散对不适的关注；出门散步能呼吸新鲜空气，转换心情等。这些方式都有助于有效缓解紧张情绪，进而减轻孕期恶心呕吐现象。
二、调节饮食：孕期可能会因对油腻、气味强烈的食物反感而恶心呕吐，此时要注重饮食调节。选择清淡且呈碱性的食物，像苏打饼干等，(1)清淡食物可减少对肠胃的刺激，(2)碱性食物有助于中和胃酸，都能够有效缓解恶心呕吐症状。
三、利用药物：要缓解恶心呕吐症状，可选择服用维生素片进行改善，比如维生素B6。但孕期女性对药物使用多有限制，服药必须遵循医嘱。若孕期恶心呕吐情况严重，应及时前往当地医院进行相关检查，以便尽早发现问题并进行治疗。
总之，面对孕期的恶心呕吐，可采取上述多种方式来应对，若情况严重则要及时就医处理。