孕妇怀孕3个月吃坚果好且两餐之间吃合适。孕妇适当吃坚果可促进胎儿大脑发育，也有益于胎儿视力发育。具体如下：
一、两餐之间吃：
1.坚果虽富含营养物质，但油脂含量与热量较高，孕期因激素水平影响，胃肠道蠕动减慢，消化功能减弱，故建议两餐之间吃。
(1)可选择在午餐和早餐之间或午餐和晚餐之间吃，吸收效果较好，能缓解饥饿感，避免低血糖。
2.孕妇可选择的坚果有核桃、碧根果、花生等，热量和油脂较高，应避免过度食用，每天适量补充4-5个即可，否则可能导致血糖升高甚至消化不良。
二、孕3个月吃：
1.怀孕3个月是胎儿大脑和神经系统发育的快速增值期。
(1)坚果含有大量氨基酸、必需脂肪酸、优质蛋白质、维生素和各种矿物质元素，此时适量补充可促进胎儿脑细胞发育。
同时，建议孕妇适当补充新鲜水果和蔬菜，保证饮食多样化。
总之，孕妇在特定时间吃坚果有诸多益处，但要注意适量食用，并搭配其他食物保证营养均衡。