正常人的基础代谢水平在负10%到正15%之间，基础代谢指人体处于安静清醒状态下的代谢，不受食物、肌肉、精神状态等外部因素影响，通常在清晨未进食且未活动时测量以增加结果正确性。若不在此正常范围内，要做到饮食规律、作息正常、避免熬夜，多喝热水、菊花茶等促进新陈代谢，还要加强体育锻炼以加快血液流通速度、提高新陈代谢能力。
一、关于基础代谢水平
1.基础代谢的定义：基础代谢是指人在安静的清醒状态下的代谢。
2.影响因素：它不受食物、肌肉、精神状态或者其他外部因素的影响。
3.测量要点：一般选择在清晨未进食且未进行活动的状态下进行测量，这样能提高结果的准确性。
二、关于基础代谢水平的正常范围
正常的基础代谢水平是负10%到正15%。
三、当基础代谢水平不正常时的做法
1.生活习惯方面：做到饮食规律，作息正常，避免熬夜。
2.饮品方面：多喝热水、菊花茶等以促进身体新陈代谢。
3.运动方面：加强体育锻炼，加快血液流通速度，提高身体新陈代谢能力。
总之，了解基础代谢水平的相关知识，当出现异常时及时调整生活各方面，对维持身体健康有重要意义。