正常人的基础代谢水平处于负10%到正15%之间，且基础代谢指人体在安静清醒状态下的代谢，不受食物、肌肉、精神状态等外部因素影响，通常在清晨未进食且未活动状态下测量可增加结果正确性。若基础代谢水平不在此范围，日常生活中应做到饮食规律、作息正常、避免熬夜，同时多喝热水、菊花茶等促进身体新陈代谢，还应加强体育锻炼以加快血液流通速度、提高新陈代谢能力。
一、基础代谢水平的范围：正常人的基础代谢水平是在负10%到正15%这个区间。
1.基础代谢的概念：基础代谢是人体处于安静的清醒状态下的一种代谢情况。
2.不受其他因素影响：基础代谢水平不会受到食物、肌肉、精神状态或者其他外部因素的干扰。
3.测量的适宜状态：一般选择在清晨未进食且没有进行活动的时候进行测量，这样能让结果更准确。
二、基础代谢水平异常的应对：如果基础代谢水平不在正常范围内，要做好多方面。
1.饮食规律：一日三餐要定时定量，保持良好的饮食习惯。
2.作息正常：早睡早起，避免熬夜打乱身体的正常节律。
3.饮品选择：多喝热水、菊花茶等，帮助促进新陈代谢。
4.加强锻炼：通过体育锻炼来加快血液流通速度，提升身体新陈代谢能力。
总之，要清楚了解基础代谢水平的正常范围和相关特点，当出现异常时及时通过合理的生活方式调整来改善。