膝盖里总是发酸可能由以下原因引起：
一、局部软组织损伤：这可能源于过度活动导致局部软组织受损。比如剧烈运动或不当姿势，可能引起关节内如半月板或交叉韧带等的损伤，进而出现膝盖酸软症状。
二、乳酸聚积：在平常活动较少的情况下，突然进行运动就可能导致乳酸聚积，从而出现膝盖酸软，这属于正常生理现象，休息后通常可逐渐缓解。
三、缺钙：由缺钙引发膝盖酸软，多因老年骨质疏松或长期饮食不均衡，导致钙剂流失较多而补充不足，从而出现缺钙症状，一般表现为酸软。
一般来说，如果是肌肉劳损或关节一般性劳损导致的膝盖发酸，可以口服非甾体类的消炎镇痛药物进行治疗，通常在使用药物五到七天后，就能明显缓解。如果酸胀感较为明显，在药物治疗的同时，也可给予局部热敷来缓解酸痛。而如果是缺钙的原因，则需要注意多补充钙质。
总之，当膝盖出现总是发酸的情况时，需要明确具体原因，以便采取针对性的措施进行缓解和治疗。