气血不足引起的失眠可以通过多种方式来改善，一般可以从中医调理、生活方式调整等方面入手。比如通过中医的中药调理以及配合生活习惯的改变等。
中医调理方法
中药调理：
一些具有补气血、安神作用的中药可能会有帮助，像归脾汤就有补益心脾、养血安神的功效。不过中药的使用需要在专业中医师的辨证论治下进行，中医师会根据个体的具体情况来配伍合适的药物。
穴位按摩：
按摩神门穴： 神门穴是心经的原穴，位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以起到宁心安神的作用，每天坚持按摩几分钟，能在一定程度上缓解失眠症状。按摩涌泉穴： 涌泉穴是肾经的起始穴，位于足底，蜷足时足前部凹陷处。按摩涌泉穴有滋阴补肾、安神的功效，对于气血不足引起的失眠有一定的辅助改善作用。
生活方式调整
饮食调节：
多吃补气血食物： 可以多吃一些富含铁、蛋白质等有助于补气血的食物，像红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等。例如红枣，每天吃几颗红枣，长期坚持有助于补气血，进而改善失眠。动物肝脏中含有丰富的铁元素，能为身体补充造血原料，对气血不足有改善作用，从而对失眠也有帮助。合理搭配饮食： 保证饮食营养均衡，摄入足够的蔬菜、水果等，以维持身体正常的生理功能，为气血生成提供良好的基础，间接改善失眠状况。
作息规律：
固定睡眠时间： 尽量保持每天固定的上床睡觉时间和起床时间，比如每天晚上10点左右上床，早上6 - 7点起床，长期坚持有助于调整人体的生物钟，对改善气血不足引起的失眠有帮助。一般来说，成年人每天需要保证7 - 8小时的睡眠时间，固定的作息能让身体的各项机能更好地运转，促进气血的生成与调节。营造良好睡眠环境： 保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造有利于睡眠的环境，让身体能更好地进入睡眠状态，缓解失眠问题。
运动锻炼方面
适度有氧运动：
散步： 每天进行适度的散步，比如每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次。散步可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于改善气血不足的状况，进而对失眠起到改善作用。太极拳： 练习太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节气息，疏通经络，长期练习可以帮助调养气血，缓解失眠。一般每周可以练习3 - 4次，每次练习30分钟左右。通过太极拳的练习，能使身体的气血运行更加顺畅，对于气血不足导致的失眠有一定的改善效果。