气血不足引起的失眠可以通过多种方式来改善，一般可以从生活调理、饮食调整、中医理疗等方面入手。首先，生活中要注意规律作息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体和大脑得到充分休息。
生活调理方面
适当运动： 可以进行一些轻度的有氧运动，比如每天散步30分钟左右，每周坚持3~5次。适度运动能促进气血流通，帮助改善睡眠。不过要注意运动强度，避免过度劳累，因为过度运动可能会适得其反，加重气血不足的情况。情绪调节： 保持心情舒畅也很重要。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血运行，进而加重失眠。可以通过听舒缓的音乐、冥想等方式来调节情绪，每天花15~20分钟进行冥想，让自己的身心放松下来。
饮食调整方面
多吃补气血食物： 可以多吃一些红枣、桂圆、黑芝麻等补气血的食物。红枣每天吃5~10颗为宜，桂圆每次吃5~10颗，不要过量，因为桂圆吃多了容易上火。黑芝麻可以每天吃10~15克，磨成粉后冲水喝或者加入粥中食用。合理搭配饮食： 保证饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等。例如每天可以吃1个鸡蛋、200克左右的瘦肉，搭配适量的蔬菜和水果，蔬菜每天摄入300~500克，水果150~200克。
中医理疗方面
艾灸穴位： 可以艾灸足三里、气海、关元等穴位来补气血。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸处，每天艾灸10~15分钟；气海穴在腹部，前正中线上，脐下1.5寸，艾灸10分钟左右；关元穴在脐下3寸，艾灸时间同样10分钟左右。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 可以找专业的推拿师进行头部按摩或者足部按摩。头部按摩可以促进头部气血循环，每次按摩15~20分钟；足部按摩选择太冲穴、涌泉穴等穴位，按摩力度要适中，每次按摩10~15分钟。不过如果自身有皮肤破损等情况，不适合进行推拿按摩。