牙龈肿痛时，可以尝试以下方法快速消肿：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，使用温盐水漱口，有助于减少口腔细菌，缓解牙龈肿痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻牙龈肿痛。
3.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如消炎药、止痛药等，来缓解牙龈肿痛。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，给予根管治疗、拔牙等治疗。
需要注意的是，牙龈肿痛可能是由多种原因引起的，如牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。在治疗牙龈肿痛的同时，还需要注意口腔卫生，定期洗牙，避免食用辛辣、刺激性食物等。如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如口臭、牙齿松动等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。