牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等引起。以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的牙膏或漱口水。定期使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。盐水可以消炎杀菌，缓解牙龈肿痛。
4.使用药物：可以口服一些消炎药或止痛药来缓解疼痛和肿胀。但是，使用药物前最好咨询医生的建议。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，给出更具体的治疗方案。
需要注意的是，对于孕妇和儿童，使用药物前应咨询医生的建议。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康也是预防牙龈肿痛的重要措施。