牙龈肿痛可能是由多种原因引起的，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。将半小勺盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后用来漱口，每天重复多次。
2.使用药物：可以在医生的建议下使用一些局部药物，如含有麻醉剂和消炎药的口腔喷雾剂或含片。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免加重疼痛。
5.保持口腔卫生：正确刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙，以预防牙龈疾病的发生。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如洁牙、使用抗生素等。
需要注意的是，牙龈肿痛可能是牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等疾病的症状，因此在采取上述方法缓解症状的同时，建议及时就医，明确病因，并进行针对性的治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查也是预防牙龈肿痛的重要措施。如果有任何疑问或担忧，应咨询医生的建议。