肩膀和后背疼痛通常与肩周炎、心肌梗死、颈椎病等相关。具体如下：
一、肩周炎：肩部长期负重的人群，其肩部软组织易出现退行性病变，导致对各种外力的承受能力减弱，从而引发肩周炎。当肩周炎发作时，肩部会逐渐产生疼痛，且这种疼痛可蔓延至后背。治疗上，可遵循医嘱口服美洛昔康胶囊、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来起到消炎止痛的作用，同时也可在医生指导下通过进行功能康复锻炼来改善症状，比如进行外展、旋转等肩部活动。
二、心肌梗死：长期从事紧张脑力劳动的患者，较易出现动脉粥样硬化，进而引发心肌梗死。在过度劳累后，患者往往会出现包括肩膀、后背等部位的局部疼痛。针对心肌梗死，可根据医嘱服用硝苯地平缓释片、硝酸甘油片、阿司匹林肠溶片等药物进行治疗。
三、颈椎病：若长期低头或长期保持一种姿势，会使颈部的肌肉、关节发生异常变化，诱发颈椎病。当颈椎病发作时，神经受到压迫，患者可能会出现肩膀酸疼以及后背疼痛不适等表现。治疗可遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素钠片、维生素B12片等药物。
平时可适当进行慢走、游泳、骑自行车等运动，有助于改善局部血液循环。
总之，当出现肩膀和后背疼痛时，应及时就医明确病因，并根据具体病因进行针对性治疗和康复。同时，合理选择运动方式来促进恢复。