孕妇严重失眠整夜没睡，首先要先尝试非药物干预来改善。比如可以通过调整作息时间，每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，哪怕前一晚没睡好，也尽量在固定时间起床，坚持下去可能有助于调整生物钟。
环境调整很重要
卧室环境营造： 要确保卧室环境安静、黑暗和凉爽。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，佩戴耳塞来隔绝噪音。另外，选择舒适的床垫和枕头也很关键，合适的寝具能让孕妇感觉更放松，有助于改善睡眠。一般来说，卧室温度保持在20~25℃比较适宜。白天适当活动： 白天可以进行适量的活动，比如散步，每天散步30分钟左右，但要注意避免在临近睡觉前剧烈运动。适当的活动能让身体产生疲劳感，晚上更容易入睡，但要把握好活动时间，不要离睡觉太近。
心理调节不可少
放松心情： 孕妇要尽量放松心情，避免过度焦虑和紧张。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。比如每天进行5~10分钟的深呼吸练习，吸气时慢慢鼓起腹部，呼气时缓缓呼出，重复几次能让身心放松。不要总是担心失眠会对胎儿有不良影响，要以平和的心态面对。家人多关怀： 家人要给予孕妇更多的关心和陪伴，营造温馨的家庭氛围。家人的理解和支持能让孕妇心理上更安稳，减少因心理因素导致的失眠。比如家人可以多和孕妇交流，倾听她的感受，让她感受到被关爱。
饮食方面需留意
饮食调整： 睡前避免吃刺激性食物，像咖啡、茶等含有咖啡因的饮品要尽量避免，因为咖啡因会影响睡眠。可以在睡前适量喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。但要注意不要喝太多，以免夜间频繁起夜。另外，晚餐不要吃得过饱或过少，过饱会导致肠胃不适，过少可能会因为饥饿影响睡眠。