脚踝扭伤后应遵循“RICE”原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。首先要立刻停止活动，让受伤的脚踝休息，避免进一步损伤。
冰敷的要点
冰敷时间： 受伤后的48小时内，每隔1-2小时冰敷一次，每次冰敷15-20分钟。冰敷方法： 用冰袋或毛巾包裹冰块敷在脚踝处，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。
加压包扎的注意事项
选择合适的绷带： 可以使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，压力要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到固定效果。包扎方式： 从脚踝远端向近端进行包扎，有助于减轻肿胀。
抬高患肢的要求
抬高角度： 将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样可以促进血液回流，减轻脚踝的肿胀。一般休息时可在脚下垫个枕头之类的物品。
何时需要就医
明显肿胀且持续加重： 如果脚踝扭伤后肿胀越来越厉害，超过48小时仍无缓解趋势，就要考虑及时就医。活动受限严重： 受伤后脚踝几乎无法活动，或者行走困难，可能存在韧带断裂等较严重损伤，需尽快就医检查。有畸形或剧烈疼痛： 脚踝出现明显畸形，或者疼痛剧烈难以忍受，也应马上就医，可能有骨折等情况。